隨著現(xiàn)在大家對生活品質(zhì)的提高，體育健身在全民各年齡層中逐漸成為一種“潮流”，成都室外健身器材對加強體質(zhì)有重要幫助，尤其對中老年人而言，適當(dāng)?shù)倪\動益處多多，不僅有改善各器官系統(tǒng)的作用，還有提升肌體免疫力等好處。

為了更好地滿足全民健身的需要，我區(qū)在眾多公園、文體廣場的相應(yīng)區(qū)域設(shè)置有專門的室外健身器材。健康運動固然是好事，但是在運動的同時也不要忘記保護(hù)自己，那么這些器材都該如何使用呢，讓我們來學(xué)習(xí)一下吧！

一，橢圓機

1，功能

活動下肢及脊椎各關(guān)節(jié)，抻動肝、脾、腎、經(jīng)脈，并對下肢減脂有針對性效果，可以達(dá)到四肢協(xié)調(diào)能力。

2，使用方法

兩腳踏于踏板上，兩手握住手柄擺動、往返運動。

二，扭腰訓(xùn)練器

1，功能

鍛煉腰、髖部，增強腰部的靈活性和柔韌性。

2，使用方法

雙手握住扶手，站穩(wěn)后向左或向右轉(zhuǎn)動身體至90°，然后返回到起始位置，反復(fù)進(jìn)行。

三，太空漫步機

1，功能

鍛煉腰、提高身體協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力。

2，使用方法

手握扶手，腳踏踏板，做兩腳前后交替運動。

三，上肢牽引器

1，功能

鍛煉手腕、手臂肌肉，促進(jìn)上肢靈活性。

2，使用方法

雙手分握兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應(yīng)盡量伸直。

四，仰臥起坐板

1，功能

鍛煉腰部肌肉耐力。

2，使用方法

仰臥于弧形架上，背部與弧形架相吻合，手握兩側(cè)扶手，起坐身體向前彎，然后返回原處以頭叩腿一次。

五，騎馬機

1，功能

增強肌肉力量和心、肺功能。

2，使用方法

適用于除兒童外各年齡人群在座板上坐定，手握扶手，腳踩踏板，作雙臂伸縮動作。

看到這里大家是否對健身器材有了一定的了解呢，接下來我們會將健身科普知識形成系列，下一期還會有更多好玩有趣的科普哦！

六，室外健身器材使用注意事項

1，使用前，請仔細(xì)閱讀每站器材的站銘牌上的使用方法和注意事，正確使用各種器材。

2，清您依據(jù)自身狀況選擇適合的器材進(jìn)行鍛煉。

3，未成年人、老年人務(wù)必在成年人的監(jiān)護(hù)下才能使用。

4，請您在使用器材前檢查連接部位是否牢固、變形，確定無安全隱患后方可進(jìn)行練習(xí)。

5，未成年人器材禁止成年人使用，成年人器材禁止未成年人使用。

6，高血壓、心臟病患者以及其他病理患者，請在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉，使用中如有不適請立即停止。,

7，雨、雪天、酒后及身體不適者，禁止使用。

8，器材中每個運動位僅供一人使用，在使用過程中其他人應(yīng)保持安全距離，請勿在器材周圍嬉戲打鬧，以避免產(chǎn)生意外。

9，敬請遵守以上運動提示，否則后果自負(fù)。